Nutriție Integrativă Oculară
Alimentația Care Îți Protejează Vederea La Vârsta Adultă
Ca nutriționist cu o experiență de peste 18 ani, le spun mereu clienților mei că ochelarii potriviți rezolvă jumătate din ecuația confortului vizual. Cealaltă jumătate depinde direct de nutrienții cu care alimentăm celulele foto-receptoare din maculă și retinativă.
Retina este un țesut cu o activitate metabolică extrem de ridicată, fiind expusă constant la stres oxidativ generat de lumina naturală și ecrane.
Acești doi pigmenți naturali se acumulează direct în maculă, formând un filtru protector intern împotriva radiațiilor violet-albastre. Sunt liposolubili, ceea ce înseamnă că se absorb optim atunci când sunt consumați alături de grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado).
Surse Excelente: Spanac, varză kale, gălbenuș de ou ecologic, fistic, broccoli și porumb dulce.Acidul Docosahexaenoic (DHA) este o componentă structurală majoră a membranelor celulare retiniene. Un aport adecvat susține hidratarea filmului lacrimar și menține confortul ocular.
Surse Excelente: Somon sălbatic, macrou, sardine, semințe de in și nucșoare.Trifecta antioxidantă protejează capilarele fine care hrănesc structurile oculare de deteriorarea provocată de radicalii liberi.
Surse Excelente: Ardei gras roșu, citrice, migdale, semințe de dovleac și fructe de pădure (afine, mure).Un smoothie antioxidant simplu pe care îl recomand tuturor celor ce lucrează peste 8 ore la ecran:
Discută direct cu echipa noastră pentru recomandări adaptate profilului tău.